শনিবার ০৫ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ৩০ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৮ : ২৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে বেড়েছে সচেতনতা। মেদ ঝরাতে অনেকেই বেশ কসরত করেন। কেউ দৌড়ান ট্রেডমিলে, কেউ বা ক্যালোরি মেপে মুখে তুলছেন খাবার। আবার সময়ের অভাবে ‘শর্টকাট’ পন্থাও নিচ্ছেন অনেকেই। আবার দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই বড় সড় ভুল করে ফেলেন। আসলে আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সহ একাধিক কারণে যেমন ইদানিং ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিচ্ছে, তেমনই স্থূলতার কারণে শরীরে থাবা বসাচ্ছে নানা জটিল রোগ। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যে জরুরি তা বলাই বাহুল্য! তবে মেদ ঝরানোর জন্য শুধু কড়া ডায়েট নয়, মেনে চলতে হয় কয়েকটি সহজ নিয়ম। তাহলে জেনে নিন সেই সব 'ম্যাজিক' টিপসের বিষয়ে-
ওজন কমানোর মূলমন্ত্রই হল ক্যালোরির দিকে নজর দেওয়া। যে খাবারগুলিতে বেশি ক্যালোরি আছে, সেগুলি যতটা সম্ভব কম খেতে হবে। সঙ্গে ওজন ও বয়স অনুযায়ী আপনার যতটা ক্যালোরি প্রয়োজন, ওজন কমাতে তার চেয়ে কম খেতে হবে। কারণ ক্যালোরি শরীরে যত বেশি পরিমাণে জমা হতে শুরু করবে, ওজনও বাড়তে থাকবে সেই অনুপাতে।
খাওয়ার সময়ে মন দিন। অর্থাৎ মোবাইল কিংবা টিভির দিকে মন দিয়ে খেলে চলবে না। কারণ খাওয়ার সময় অন্য কোনও কাজ করলে কিংবা কথা বললে খাবারের দিক থেকে মনোযোগ চলে যায়। অন্যমনস্ক হয়ে অনেক সময় স্বাস্থ্যকর খাবারও বেশি খাবার খেয়ে নেওয়ার প্রবণতা থাকে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে তো থাকেই না, উল্টে বাড়তে থাকে।
নতুন বছরে ডায়েট থেকে চিনি বা মিষ্টি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন। ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হল শর্করা। ডায়েটে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
শরীরচর্চা হল ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। যত ব্যস্ততাই থাক, শরীরচর্চা করতেই হবে। ওজন কমানোর জন্য ঘাম ঝরানো অত্যন্ত জরুরি। সপ্তাহে পাঁচদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য হলেও সময় বার করে শরীরচর্চা করুন।
মানসিক চাপের কারণেও কিন্তু ওজন বেড়ে যায়। আর মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুবই জরুরি। রাত জাগার অভ্যাস থাকলে তাতে নতুন বছরে বদল আনুন। কারণ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ওজন কমানো মোটেও সম্ভব নয়।
নানান খবর
কম খেয়েও ওজন বাড়ছে? সাবধান! নেপথ্যের এই সব জটিল কারণ জানলে আঁতকে উঠবেন
‘রতি পর্বতে’ দিনে সাতবার সঙ্গম করলেই পূর্ণ মনোবাসনা! এমন ‘যৌন তীর্থ’ কোথায় আছে জানেন?
বারবার মুখ-গলা শুকিয়ে আসছে? অবহেলা করলেই সর্বনাশ, নেপথ্যে থাকতে পারে ৩টি মারাত্মক কারণ
নিরামিষেই মাছ-মাংসের প্রোটিন! ডায়াবেটিস রোগীদের ‘সুপারফুড’ কিনোয়ার কত গুণ জানেন?
এই খাবার খেয়ে জিমে যাবেন না ভুলেও! ফরিদাবাদের হৃদয়বিদারক মৃত্যু যুবকের
শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, ফ্রিজ ছাড়া চলে নাকি! ব্যবহারের এই সব ভুলেই বিগড়ে যেতে পারে যন্ত্রটি
বয়স অনুসারে ব্লাড সুগারের মাত্রা কত হওয়া উচিত? জানুন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে কখন সতর্ক হবেন
যৌবন ধরে রাখতে আইভি ড্রিপ নিতেন শেফালি জারিওয়ালা, এই পদ্ধতি কি সত্যি বিপজ্জনক?
এক ধাক্কায় বয়স কমবে ২০ বছর, দূর হবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা! রাতে পায়ের তলায় এই তেল মালিশেই পাবেন হাজার উপকার
এই ইনজেকশন নিলেই চড়চড়িয়ে বাড়বে পুরুষাঙ্গ! বিশ্বজুড়েই চাহিদা বেড়েছে বিশ গুণ! বলছে সমীক্ষা
বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি
অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যোজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?
বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
'আমরা অতিথি আপ্যায়ন ভালই করি', দমদমে প্রধানমন্ত্রীর সভা প্রসঙ্গে মন্তব্য সায়ন্তিকার
দেশের গণতন্ত্রে সন্তুষ্ট বেশিরভাগ ভারতীয়, ২৩ দেশের তালিকায় দ্বিতীয় স্থানে ভারত, শীর্ষে কে?
পড়াশোনা বন্ধ, মত্ত অবস্থায় ক্লাসে ঢুকেই ছাত্রীদের সঙ্গে নাচানাচি, প্রধান শিক্ষকের মাতলামিতে অতিষ্ঠ পড়ুয়ারা
এই চার রাষ্ট্রায়ত্ত ব্যাঙ্কের গ্রাহকদের স্বস্তি, প্রয়োজন নেই নূন্যতম ব্যালেন্স রক্ষার, হবে না জরিমানাও
বিরল নজির ইংল্যান্ড অধিনায়কের, ২০২ ইনিংসে স্টোকসের প্রথম ‘গোল্ডেন ডাক’
কেরিয়ারের শুরুতে উপহার হিসাবে আস্ত এক বাথরুম পেয়েছিলেন জ্যাকি শ্রফ! কে দিয়েছিলেন এমন 'অদ্ভুত' জিনিস?
বয়স মাত্র ৪, মালাবদল করে বিয়ে সারল যমজ ভাই-বোন! দুই খুদের কীর্তিতে চক্ষু চড়কগাছ নেটিজেনদের
আর মাত্র ৫ বছর, তারপরই শেষের শুরু! জল কিনতে গচ্ছিত রাখুন টাকা, নাহলে...
রাজ্য প্যারা গেমসে সোনা জয়, বিশ্বজয়ের পথে মিনাখাঁর আহমেদ
ঝাড়খণ্ডে কয়লা খনি ধসে ঘটল বিপত্তি! ঘন্টার পর ঘন্টা আটকে কর্মীরা
সোনমই অনুপ্রেরণা! পিসেমশাইয়ের প্রেমে পাগল তরুণী বিয়ের ৪৫ দিনের মধ্যেই স্বামীর সঙ্গে যা করলেন...
মণিপুরে প্রধানমন্ত্রীর সম্ভাব্য সফরের আগে প্রশাসনের ঘোষণা: মোদির নীরবতা নিয়ে সমালোচনা তীব্র
স্বামী পারলেন না, এআই করে দেখাল! ১৮ বছর পর অন্তঃসত্ত্বা হলেন যুবতী
নির্বাচনী তালিকা সংশোধন ঘিরে বিতর্ক: বিহারিদের নাগরিকত্ব প্রমাণের নামে অপমান, অভিযোগ তেজস্বীর
জটার মৃত্য়ুতে শোকাহত দুই বন্ধু, খেলার আগে কান্নায় ভেঙে পড়লেন
মানুষ-এলিয়ান যুদ্ধ আসন্ন? নাসার বিজ্ঞানীদের মাথায় হাত
জন্মদিনে বাধা পড়েছিল, শনিবারও তাই হল, এগোতে গিয়েও আটকে গেল দেশের এই চলমান হেরিটেজ
জানেন বিশ্বের প্রথম এটিএম মেশিনের আবিষ্কারককে? ভারতে কত সাল থেকে এর ব্যবহার শুরু?
'এখন তো অবসর নিয়েছে,' রোহিতকে নিয়ে করা গম্ভীরের মন্তব্য হঠাৎই সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল
